Organizar as emoções nem sempre é fácil. Algumas pessoas parecem conseguir ignorá-las, enquanto outras se sentem dominadas por elas. No entanto, para uma vida mais leve, é importante que você organize suas emoções. Porém, a maioria de nós reconhece que nem sempre sabemos como lidar com o que sentimos. Entretanto, a Bíblia nos ensina que as emoções são uma parte essencial de nossa humanidade e desempenham um papel vital em nosso relacionamento com Deus e com o próximo. Além disso, ela nos mostra a importância de organizar as emoções biblicamente para vivermos de forma equilibrada e piedosa.
A Complexidade das Emoções Humanas
As emoções são complexas e mistas, em vez de simples e uniformes. Mas por que entender isso? É fundamental reconhecer a natureza complexa das emoções porque elas são influenciadas por uma miríade de fatores, incluindo nossos valores, experiências, estado físico e relacionamentos. Nossos corações derramam uma “cor” de emoção para cada cuidado que temos, resultando em uma mistura de sentimentos. Ignorar essa complexidade leva a uma visão simplista e imprecisa de nós mesmos e dos outros, dificultando o manejo saudável das emoções. Além disso, tentar rotular cada fio emocional separadamente pode nos levar a um ciclo sem fim de análise, impedindo-nos de agir de maneira eficaz. Aceitar a complexidade das emoções nos permite abordá-las com maior compaixão e sabedoria, em vez de buscar um estado irreal de uniformidade emocional.
Como Lidar com Emoções Desafiadoras
Este artigo, portanto, busca explorar como Deus nos projetou com emoções, e como podemos aprender a lidar com elas de maneira sábia – incluindo aquelas mais desafiadoras, como medo, raiva e culpa – para que possamos compreender melhor o que elas revelam sobre o nosso coração e, assim, organizar emoções biblicamente.
Principais Temas e Ideias do Livro “Organize Suas Emoções”
O livro “Organize Suas Emoções” explora a complexa natureza das emoções humanas, oferecendo uma abordagem prática e teológica para entendê-las e lidar com elas de maneira saudável. A obra está dividida em três partes principais, cada uma com seus próprios focos:
- Entendendo as Emoções;
- Lidando com as Emoções;
- Lidando com as Emoções Mais Difíceis.
Entendendo as Emoções
Não basta dizer: “organize suas emoções”. Isso nem sempre é simples. Para começar, para conseguirmos organizar nossas emoções, primeiro precisamos entendê-las. As emoções são complexas e refletem nossos valores e preocupações. Como afirmado, “Se aquilo que você ama e com o qual se importa molda o que você sente, então o fato de você amar muitas coisas significa que você estará sempre respondendo a diferentes partes do mundo ao seu redor de maneira simultânea e diversa.”
As emoções são mensageiras, não boas ou más em si mesmas. Elas nos informam sobre o que valorizamos e como interagimos com o mundo. “Nossas emoções — todas elas — nos dão a chance de compartilhar o coração, o propósito e a perspectiva de Deus.” Portanto, organizar emoções biblicamente envolve enxergá-las como oportunidades de crescimento espiritual.
Ademais, elas também têm uma forte ligação com o corpo, manifestando-se fisicamente. Batimentos acelerados, tensão e alterações químicas são exemplos dessa conexão. Ignorar essa relação compromete uma abordagem equilibrada das emoções. Organizar emoções biblicamente significa cuidar tanto do corpo quanto da mente.
A repressão emocional nos impede de compreender o que valorizamos e pode gerar problemas de saúde mental. Além disso, simplificá-las excessivamente leva a julgamentos imprecisos e reações inadequadas. Organizar emoções biblicamente exige reconhecer sua complexidade e buscar respostas alinhadas às Escrituras.
A empatia é essencial para compreender os outros sem negar suas experiências. Ouvir com atenção e se importar genuinamente fortalece as relações e nos ajuda a administrar melhor nossas emoções.
Por fim, nossas emoções refletem o que amamos. “Cada emoção que você sente reflete seus amores, ou seja, o que você adora.” Portanto, para organizar emoções biblicamente, devemos alinhar nossos valores a Deus, permitindo que nossas respostas emocionais reflitam Sua vontade.
Organize Suas Emoções Para Não Cair em Armadilhas
O livro alerta para duas armadilhas ao lidar com as emoções: ignorá-las ou simplificá-las demais, culpando a si mesmo ou aos outros. Por exemplo, “Do outro lado, estão aqueles que simplificam excessivamente na direção oposta… e lidam com as emoções caçando um mau elemento em quem possam colocar a culpa.” Portanto, organizar emoções biblicamente exige equilíbrio, evitando esses extremos.
A obra propõe quatro passos para lidar com as emoções:
- Identificar – Reconhecer e nomear o que estamos sentindo. “Você só pode lidar com algo efetivamente quando souber que aquilo está lá.”
- Examinar – Analisar o que causou a emoção e como ela nos afeta. Perguntar-se: “O que estou sentindo?”, “Por que me sinto assim?”, “A que estou reagindo?”
- Avaliar – Discernir se a emoção é justificada ou baseada em valores distorcidos. “O que minha emoção diz sobre mim, sobre Deus e sobre meu próximo?”
- Agir – Responder de forma sábia, fortalecendo emoções saudáveis e refreando manifestações prejudiciais. “Leve a Deus seu coração com a mesma frequência com que ele se derrama dentro de você.”
Buscar Deus no processo é essencial. De fato, a oração e a leitura bíblica trazem discernimento e nos ajudam a lidar com as emoções de forma piedosa. “Nada é mais natural do que conversar francamente com um amigo de confiança enquanto vocês caminham lado a lado.”
Além disso, cada etapa nos ajuda a organizar emoções biblicamente e a alinhar nossas respostas à vontade de Deus. Negligenciar esses passos pode resultar em reações impulsivas e prejudiciais, enquanto segui-los conduz a uma vida emocional mais equilibrada e saudável.
Lidando com as Emoções Mais Difíceis
Medo: O medo é visto como um indicador de nossos valores, sinalizando o que consideramos importante. É importante examiná-lo para entender o que valorizamos e como reagimos a ele. “O medo aponta diretamente para o que valorizamos.” Ações recomendadas incluem voltar-se para as Escrituras, descansar, encarar os medos (não fuja deles) e resistir à automedicação (nunca se automedique; sempre procure um profissional especializado antes de iniciar qualquer tratamento).
Ira: A ira é apresentada como uma emoção que pode ser usada para o bem quando direcionada para a injustiça, mas também pode ser destrutiva quando alimentada pelo egoísmo e pela vingança. É crucial desacelerar, reconhecer a ira, agir de forma redentora e cultivar a humildade.
Luto: O luto é visto como uma resposta à perda, uma conexão quebrada. O livro encoraja a expressão do luto, mas também a esperança em Cristo, e a necessidade de se reconectar com a vida após a perda. Em Cristo, não importa o que tenhamos perdido, não importa quão severo seja o luto, temos esperança.
Culpa e Vergonha: A culpa e a vergonha são identificadas como emoções que sinalizam que algo está errado, seja uma ação pecaminosa ou uma identidade falha. É importante distinguir entre culpa verdadeira (por ações pecaminosas) e culpa falsa (por expectativas externas). A obra incentiva a buscar o perdão de Deus, compartilhar a culpa e a vergonha com outros, e abraçar a graça de Cristo. A graça e o amor de Deus dados em Cristo fornecem uma alternativa à autoaversão, à transferência de culpa e à ocultação de qualquer tipo.
Quais são as mensagens às quais devemos dizer não em nossas emoções, e por quê?
Existem quatro mensagens às quais devemos dizer não em nossas emoções:
- “Eu sou minhas emoções”: Não somos definidos pelas nossas emoções; elas são apenas parte da nossa experiência humana.
- “Desligar as emoções”: Não devemos ignorar nossas emoções; em vez disso, devemos desacelerar e investigar o que elas estão nos comunicando.
- “Isso é tudo ou nada”: Devemos evitar o pensamento preto no branco que intensifica as emoções e nos impede de ver a complexidade das situações.
- “A emoção me define e controla”: Devemos reconhecer que nossas emoções não são o nosso mestre, mas um chamado para avaliarmos o que valorizamos e agirmos em conformidade com nossos valores.
Ao dizermos não a essas mensagens, podemos lidar com nossas emoções de maneira mais equilibrada, evitando extremos que podem nos prejudicar e aos outros, e ao mesmo tempo reconhecer o valor e propósito das emoções.
Conclusão
“Organize Suas Emoções” oferece um guia prático e teológico para navegar o complexo mundo das emoções. Ao abordar a natureza das emoções, suas causas e como lidar com elas de forma saudável, a obra apresenta um caminho para a cura, crescimento e um relacionamento mais profundo com Deus. A obra destaca a importância da consciência emocional, da análise, da avaliação, do envolvimento com Deus, e da busca por relacionamentos saudáveis como elementos fundamentais para uma vida emocionalmente equilibrada.
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- Livro Organize suas emoções: Ao explorar a forma como Deus projetou as emoções para o nosso bem, este livro nos mostra como lidar adequadamente com elas ― mesmo as mais difíceis, como o medo, a raiva e a culpa ― para que possamos entender melhor o que as emoções revelam sobre o nosso coração.
Daniele Brizolla
Daniele Brizolla é pedagoga e especialista em inteligência emocional, com 14 anos de experiência na área da educação. Sua missão é auxiliar futuras mamães a terem uma gestação confiante e apoiar mães na criação de seus filhos, proporcionando segurança na educação, fortalecendo os vínculos familiares e promovendo um ambiente emocionalmente saudável. Oferece conteúdos nas redes sociais e atendimento online. Siga meu perfil no Instagram (@danielebrizolla).
